Неделя отказа от табака

С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака. Она приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Инициативу организует Министерство здравоохранения Российской Федерации.

Цель недели — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки.

Всемирный день без табака был учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году для привлечения глобального внимания к проблеме табачной эпидемии.

Тема 2026 года — «Разоблачение привлекательности — борьба с никотиновой и табачной зависимостью».

Некоторые факты о вреде курения:

• Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности в мире.

• Оно увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой.

• Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. Оно может привести к астме, бронхиту, аллергиям и даже раку.

• По данным ВОЗ, употребление табака приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире.

• В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300–400 тысяч человек.

Для тех, кто хочет бросить курить, рекомендуются следующие шаги:

• определить мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т.д.);

• выбрать конкретный день для прекращения курения;

• убрать из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы);

• изучить свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить;

• рассмотреть никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом;

• найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки.

Некоторые преимущества отказа от курения:

улучшение самочувствия, повышение энергии и настроения, снижение риска хронических заболеваний, укрепление иммунитета и увеличение физической выносливости.

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: нормализуется уровень CO₂ в крови, через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение.